Лилия Михайлова
инструктор женской йоги
Йога — путь к познанию самого себя.
Истина внутри нас.
Истина внутри нас.
Лилия
Михайлова
Михайлова
инструктор женской йоги
Йога - путь
к познанию самого себя.
Истина внутри нас.
к познанию самого себя.
Истина внутри нас.
Обо мне
- Сертифицированный инструктор йоги «PRO женское здоровье»
- Йогатерапевт по занятиям для беременных, подготовка к родам, послеродовое восстановление
- Руководитель студии йоги NAMASTE в г. Уфа
- Трижды мама, бывший банковский сотрудник, высшее экономическое образование
- Женский практик. Проводник по гвоздестоянию
- Преподаю йогу более 5 лет. Своя практика 15 лет
Моя миссия — помогать людям восстанавливать контакт с телом, отпускать зажимы, напряжение, страхи и тревоги, возвращать ощущение лёгкости и мобильности.
Свои знания постоянно обновляю, продолжаю, изучать различные практики для женщин.
И я поняла, что хочу делиться полученными знаниями с ЖЕНЩИНАМИ!
Что говорят клиенты?
Услуги
Выбирайте формат йоги под свое настроение и ритм жизни
-
- В студии — особая атмосфера: мотивация выше, а тренировки эффективнее, чем дома
-
Виды йоги
Исследуйте разные грани йоги и находите то, что делает вас счастливее
- Хатха-йогаБазовая практика для баланса тела и ума
- Йога PRO женское здоровьеСпециальные программы для поддержки женского организма
- Инь-йогаМягкая растяжка и работа с фасциями
- Йога-нидра (йога сна)Глубокая релаксация и восстановление
- Йога для мамКомплексный подход к женскому здоровью, направленный на мягкую подготовку к родам и возвращение тонуса в послеродовой период
- Медитации и релаксация
- Медитация осознанности
- Ароматерапия и релаксация под поющие чаши
- Практика гвоздестояния (садху)
Погрузитесь в практику
Как заниматься йогой эффективно и безопасно?
Комфортная практика
Занимайтесь без напряжения, слушайте своё тело и следите за ощущениями
Осознанные асаны
Качество движений важнее сложности поз, выполняйте асаны с учётом особенностей своего тела
Сброс напряжения
Не забывайте про расслабление и снятие стресса
Адаптивные практики
Используйте специальные программы, учитывающие циклы и состояние организма (менструация, беременность, восстановление)
Глубокое медленное дыхание полностью использует объем легких, в нем задействованы 3 отдела:
Глубокое Медленное Дыхание начинается с заполнения воздухом нижней части легких, затем расширяется грудная клетка, и в последнюю очередь поднимаются верхние ребра и ключицы.
Выдох происходит в обратном порядке: сначала воздух выходит из верхнего отдела, потом из среднего, а затем брюшная часть втягивается внутрь и вверх, в то время как Пупочный Центр притягивается к позвоночнику.
- Брюшная (нижняя) часть
- Грудная (средняя) часть
- Ключичная (верхняя) часть
Глубокое Медленное Дыхание начинается с заполнения воздухом нижней части легких, затем расширяется грудная клетка, и в последнюю очередь поднимаются верхние ребра и ключицы.
Выдох происходит в обратном порядке: сначала воздух выходит из верхнего отдела, потом из среднего, а затем брюшная часть втягивается внутрь и вверх, в то время как Пупочный Центр притягивается к позвоночнику.
Эффекты:
1. Происходит расслабление и успокоение, благодаря влиянию на парасимпатическую нервную систему.
2. Уменьшается количествотоксинов в легких.
3. В мозгу стимулируется выработку эндорфина — химического вещества, помогающего бороться с депрессией.
4. Происходит направление спинномозговой жидкости к головному мозгу, что дает ему больше энергии.
5. Очищается кровь. Происходит регуляция кислотно-щелочного баланса, что благоприятно воздействует на способность выдерживать стрессовые ситуации.
6. Повышается уровень энергии и жизненных сил.
7. Ускоряются процессы эмоционального и физического исцеления.
8. Становится легче бороться с зависимостями.
1. Происходит расслабление и успокоение, благодаря влиянию на парасимпатическую нервную систему.
2. Уменьшается количествотоксинов в легких.
3. В мозгу стимулируется выработку эндорфина — химического вещества, помогающего бороться с депрессией.
4. Происходит направление спинномозговой жидкости к головному мозгу, что дает ему больше энергии.
5. Очищается кровь. Происходит регуляция кислотно-щелочного баланса, что благоприятно воздействует на способность выдерживать стрессовые ситуации.
6. Повышается уровень энергии и жизненных сил.
7. Ускоряются процессы эмоционального и физического исцеления.
8. Становится легче бороться с зависимостями.
Курс
Курс "Йога для мам, для женщин PRO здоровье" создан специально для женщин и мам, которые знакомы с этими состояниями:
-
Хроническая усталость, упадок сил, апатия
-
Опущение внутренних органов и подтекание мочи
-
Свисающий живот и слабые мышцы кора
-
Диастаз и слабость мышц тазового дна
-
Отеки и боли в ногах
-
Боли в пояснице
-
Запоры и нарушения пищеварения
-
Нарушения осанки
Что получите после курса?
Программа курса
Перед курсом личная консультация!
Йогатерапия поясницы и крестца
Мягкое снятие боли и напряжения в нижней части спины
Укрепление мышц кора
Формируем тонкую талию и плоский живот через глубокие мышцы
Коррекция опущения органов таза
Деликатные упражнения при опущении внутренних органов таза (матка, влагалище, прямая кишка, мочевой пузырь).
Можно использовать и для профилактики
Можно использовать и для профилактики
Здоровый позвоночник
Снимаем зажимы и прорабатываем каждый отдел точечно
Баланс нервной системы
Успокаиваем ум, снимаем тревогу и стресс
Внутреннее здоровье
Улучшаем работу печени, почек, кишечника и яичников
Тарифы
Доступ открою сразу после оплаты. Занимайтесь в удобное время — материалы останутся с вами на весь выбранный срок
Доступ
на 1 месяц
на 1 месяц
С нуля до первых результатов. Идеальный старт для самых занятых
1 699₽
- Личная консультация перед курсом
- 20 видео
Доступ
на 2 месяца
на 2 месяца
Лучший выбор для глубокой практики. Успеваете вникнуть, закрепить привычку и увидеть прогресс
2 999₽
- Личная консультация перед курсом
- 20 видео
Остались вопросы?
Именно для Вас и рассчитан курс для новичков.
На курсе не будет сложных асан, скручиваний, также можно заниматься при протрузиях и грыжах.
Самое главное помнить первое правило — НЕ НАВРЕДИ!
На курсе не будет сложных асан, скручиваний, также можно заниматься при протрузиях и грыжах.
Самое главное помнить первое правило — НЕ НАВРЕДИ!
Для занятий нужны будут:
- коврик для йоги (толщиной 6−9 см, не скользкий)
- валик-рол
- мячи для МФР
- кирпич для йоги или толстую книгу
- небольшой плед
- ремень для йоги (подойдет бандаж или любой пояс)
Заниматься можно беременным, после родов — нужно, а в критические дни — тоже можно и даже полезно. Все противопоказания я подробно расписываю под каждым видео
Для получения доступа к курсу напишите мне в личные сообщения или оставьте заявку по ссылке в форме.
После получения оплаты я вышлю вам персональную ссылку на регистрацию, и вы сможете сразу приступить к занятиям йогой
После получения оплаты я вышлю вам персональную ссылку на регистрацию, и вы сможете сразу приступить к занятиям йогой
Если во время курса появятся вопросы, не стесняйтесь — пишите. Я на связи
При болях, при температуре, при хронических заболеваний в период обострения заниматься нельзя!
И прежде чем приступить к курсу, если у вас есть противопоказания, лучше написать мне в личные сообщения
И прежде чем приступить к курсу, если у вас есть противопоказания, лучше написать мне в личные сообщения
Если вы чувствуйте, что не успеваете, курс можно продлить со скидкой 20%
Практиковать можно каждый день — многие уроки длятся всего 20 минут, поэтому это легко вписать в любой график.
А если у вас есть конкретный запрос, ежедневные занятия помогут быстрее почувствовать результат
А если у вас есть конкретный запрос, ежедневные занятия помогут быстрее почувствовать результат